Az állott, meleg levegő, a stressz vagy akár az éjszakába nyúló munka az alvás minőségének a rovására mehet, illetve megnehezíthetik az elalvást. Ugyanakkor ha illóolajokat juttatunk a levegőbe, nem csak a légteret tisztíthatjuk, párásíthatjuk egészséges módon, de az alvásunkat is nyugodtabbá, pihentetőbbé tehetjük. Lássuk a részleteket!

Felejtsd el az altatókat, inkább porlassz illóolajokat!

A rossz, állott, meleg, száraz levegőjű szobában nem lehet jót aludni. A nyugtalan alvás, pedig fáradtsághoz, ingerlékenységhez, fejfájáshoz vezet. Az altatók még ronthatnak mindezeken, és függőség kialakulásához vezetnek. Érdemes tehát nem a tüneteket kezelni, hanem az okokat megszűntetni. Lefekvés előtt szellőztessünk ki jól a hálószobákban, majd annak érdekében, hogy a szoba levegője ne legyen olyan száraz – az ideális páratartalom 40 és 60 % között mozog – használjunk diffúzort, mely segítségével nem csak az illóolajok nyugtató molekuláit juttathatjuk könnyedén a légtérbe, de az elporlasztott víznek hála a hidegpárát is. Ez utóbbi pedig jótékonyan hat a légutakra. Hiszen az alacsony páratartalmú helyiségben, míg az egészséges ember köhög, a kruppos, asztmásoknál mindez drámai következményekkel is járhat. 

Illóolajok a jó alvás szolgálatában

Bizonyos illóolajok nyugtató, lazító tulajdonságuknál fogva jótékonyan hatnak az alvásunkra. Amellett pedig hogy relaxáló hatásúak, tisztítják a levegőt, elpusztítják a baktériumokat, vírusokat, gombákat. A valódi levendula (Lavandula angustifolia) a nyugalom királynője. Jellegzetes illata mérsékli a szorongást, csökkenti a stresszt, messze visz a napi megoldandó problémáktól, konfliktusoktól. Légtérillatosító készülékben, azaz diffúzorban mégsem szoktuk egyedül használni, hiszen más olajokkal keverve még inkább érvényesülhet ereje. A római kamilla (Chamaemelum nobile) például ideális választás a levendula mellé, hiszen nem annyira drága, mint a kék kamilla, mégis hatásában hasonló ahhoz. Szinte azonnal érvényesül kiegyensúlyozó, harmonizáló hatása. A nyugtalanság elűzésére és a szép álmok biztosításához a majoranna olaja (Origanum marjorana), a jó választás, melynek jellegzetes illatát szinte mindenki ismeri. 

Egy működő keverék

Az alábbi tiszta, illóolajokból álló keveréket állítsuk össze, majd töltsük egy kifertőtlenített, sötét, jól zárható gyógyszertári üvegcsébe, melyet elláttunk egy címkével és dátummal is, hogy a későbbiekben is tudhassuk majd, hogy mit tartalmaz. Az esti lefekvési ceremónia keretében párologtassunk ebből a keverékből 15-20 cseppet legalább tíz, legfeljebb húsz percen keresztül abban a szobában, ahol aludni fogunk. A keverék mindhárom illóolaja jótékonyan hat a megfáradt, zilált szellemre, és elősegíti a nyugtató, relaxáló mély alvást.

Így készítsd a keveréket

  • 30 csepp majoranna illóolaj (Origanum majorana)
  • 30 csepp valódi levendula illóolaj (Lavandula angustifolia)
  • 40 csepp sárga mandarin illóolaj (Citrus reticulata)

Szép álmokat!